Холодный душ — больше удовольствия, чем страха.

Я не мазохист, но по утрам всегда принимаю холодный
душ. Это великолепное начало дня, поскольку
потом заведомо не будет ничего хуже.
Роман Полански

Теоретически мы все знаем о пользе холодного душа по утрам. Я не исключение. Даже знакомый у меня был, который в ванну ледяную нырял каждое утро.
Я, конечно, им восхищалась, но сама никак не могла
отважиться на эту утреннюю процедуру.

Сваливала все на свою больную спину.
Мол, у меня спина болит, мне не подходит холодный душ.
Я лучше буду горячей водой обливаться. Тоже полезно.
И благополучно откладывала это занятие на неопределенное время.
Пока не побывала в Серафимо-Дивеевском монастыре и не окунулась там
в святой источник Преподобного Серафима Саровского.

Страшно было очень. Вода ледяная. Окунаться надо с головой.
А как же моя больная спина? Да, и вообще,  я — мерзлячка, терпеть не могу холодную воду!
Но, к моему удивлению, все прошло благополучно.
Совсем не страшно и совсем не холодно.

Зато несколько следующих дней меня не покидало ощущение свежести,
легкости и какой-то особенной чистоты.
Вот это послевкусие и помогло мне преодолеть страх.
Оказалось, что удовольствия в этой процедуре гораздо больше, чем придуманного страха.

С тех пор холодный душ стал моей любимой утренней привычкой.
После кофе, конечно)

Итак, как же все-таки начать принимать с утра холодный душ и получать при этом удовольствие?

Расскажу, как привыкала я. Никакого экстрима и насилия над собой.
1. Начинать лучше в теплое время года, чтобы после душа не мерзнуть.
До зимы организм уже привыкнет к холодной воде, закалится.
2. Сначала немного прогреть тело теплой водой комфортной температуры.
3. После этого уже можно делать воду холоднее.
Первые несколько дней пусть она будет не ледяной, а просто прохладной.
А постепенно тело само начнет просить всё холоднее и холоднее.
4. Начинаем постепенно — с ног — 1-2 минуты
Потом направить холодный душ на пупок —
это будет сигналом телу приготовиться к холоду (такому методу меня научил один монах).
5. После подготовки уже можно поливать плечи, грудь, спину. Голову не мочить.
Дыхание не задерживать. Дышать надо глубоко, естественно и спокойно.
6. Принимать холодный душ до тех пор, пока не станет холодно.

После душа я не растираюсь полотенцем, промокну им тело и всё.
Вы можете делать как захочется.
Вообще, надо всё пробовать, разные варианты и методы.
Чтобы выработать свои привычки,
которые будут доставлять вам удовольствие.

Теперь про страхи «простыть от холодного душа».
С тех пор, как я начала обливаться по утрам, простывать я перестала.
Хотя раньше по несколько раз за зиму болела.
Сейчас, если вдруг появляется хотя бы намек на насморк или ломоту —
тут же в холодный душ и после него горячий чаек — всё как рукой снимает.
На этом вся простуда и заканчивается не начавшись.

Если вы только еще присматриваетесь к холодному душу,
желаю вам встроить его в свой утренний ритуал.
Сразу заметите, насколько более бодрым и энергичным станет ваш день.
Заметите, что исчезли вялость и усталость.
Хорошее ровное настроение станет ежедневной нормой.
И, самое главное, еще одним удовольствием в вашей жизни станет больше.